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女人吃什么補氣血效果最好 這幾樣要多吃

  很多女性朋友會存在氣血不足的情況,女性如果氣血不足看起來精神面貌就會很是憔悴,那么女人吃什么補氣血效果最好呢?一起了解一下。

  女人吃什么補氣血效果最好

  紅棗

  紅棗是一種具有補血養血功效的食物,經常吃紅棗,可以改善氣血不足的情況。女性可以每天用三顆紅棗泡水,在水中適量的加入幾顆紅枸杞,這樣的沖飲方式,具有很好的補氣養血功效。如果能夠堅持每天喝3到5杯這樣的水,喝完之后再將大棗吃掉,補氣養血的功效會更好。

  黑豆

  黑豆可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。

  牛奶

  在著名的養生《壽親養老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

  莧菜

  莧菜是名列前茅的補血蔬菜,分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更多,還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

女人吃什么補氣血效果最好 這幾樣要多吃
女人吃什么補氣血效果最好 這幾樣要多吃(圖片源于攝圖網)

  枸杞

  枸杞可為藥食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

  龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  桂圓

  桂圓是一種具有補氣養血功效的食物,而且桂圓中含有多種微量元素,不僅可以補氣養血,還能補充身體中所需要的鈣、鐵和鋅,每天吃2到3個桂圓,或者是每周用桂圓肉熬一次粥,經常保持這樣的飲食方案,也可以起到補氣養血的功效。

  堅果

  有的堅果也具有很好的補氣養血功效,其中黑芝麻、核桃和栗子,補氣養血的功效是最好的,可以適當的多吃一些,但是不要吃得太多,因為這些食物會使人上火,吃堅果的同時可以吃一些水果,這樣可以潤燥。

  豬肝

  其含有豐富的鐵、磷,具有營養保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。

  以上就是“女人吃什么補氣血效果最好 這幾樣要多吃”的內容分享啦,希望對你有所幫助哦。

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