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女人吃什么可以生發 這幾樣要多吃

  現如今脫發問題嚴重,女性脫發也是極其嚴峻的,其實我們可以通過一些食物來改善哦,那么女人吃什么可以生發呢?一起了解一下。

  女人吃什么可以生發

  微量元素鋅

  鋅是一種有助于支持頭發生長和促進修復周期的微量元素,若飲食中缺乏鋅,將可能會引起毛發生長休止期大量脫發的問題,幸好因為飲食中缺乏營養素所引起的脫發是可逆的,只要適時補充,就可讓頭發再度茂密生長,除此以外,微量元素鋅有助于維持毛囊周圍的皮脂腺正常工作,讓頭發柔順水亮。含高量鋅的食物包括:牡蠣、牛肉、菠菜、小麥胚芽、南瓜子、火雞肉、紅蟳、羊肉、豬腳…等。

  補充鐵質

  研究發現近三成的脫發女性存在缺鐵現象,因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

  補充植物蛋白

  研究發現,脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少,因此,日常應多富含這兩種氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。

女人吃什么可以生發 這幾樣要多吃
女人吃什么可以生發 這幾樣要多吃(圖片源于攝圖網)

  多吃蔬菜和水果

  食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高,因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸性毒素,毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃肉類和動物內臟。

  補碘

  女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發健美,因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  補充維生素E

  維生素E可延緩毛發衰老,促進毛母細胞分裂,抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

  以上就是“女人吃什么可以生發 這幾樣要多吃”的內容分享啦,希望對你有所幫助哦。

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