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骨密度偏低怎么辦?試試這3種辦法+氨糖鈣片!

  骨密度代表著骨骼質量,檢測出骨密度越低,就代表著骨骼質量越差。隨著年齡的增長以及其他因素,會導致骨密度降低,骨密度低就會影響骨骼健康,比如出現骨質疏松,嚴重時還容易導致骨折。那么骨密度偏低怎么辦,如何提高骨密度呢?

  當檢測出骨密度偏低時,不妨可以試試以下這幾種方法:

  1.堅持適量的運動

  適當的運動可以改善骨內血流量,促進骨細胞成熟,增加骨量,從而可以增加骨密度。而且適量的運動有助于提高肌肉強度,提高行動的靈活性和身體的平衡能力,可以預防或減少跌倒的機會,降低骨質疏松骨折的風險??梢赃x擇非負重的鍛煉方式,比如平地走、慢跑、游泳等,運動量以適度為宜,鍛煉的地方選擇平坦、無障礙的場所進行,運動前做好熱身準備,預防骨關節損傷。

  2.適量增加陽光照射

  陽光照射可以促進人體自身合成維生素D,維生素D能夠促進鈣的吸收,增加骨密度??梢赃x擇早上6點至10點,或者下午4點至6點,這兩個時間段曬太陽,每次曬20~30分鐘最合適,皮膚經過光照生產的維生素D可以存儲在脂肪組織,緩慢向血中釋放以供機體需求。不過需要注意的是,曬太陽隔著玻璃是達不到效果的,最好選擇在戶外或者寬敞的陽臺上。

  3.保證飲食均衡

  飲食不均衡,缺乏營養會導致骨質流失,在日常飲食中要均衡營養,可以多吃含有鈣、磷、蛋白質的食物,比如牛奶、蛋、肉類,也可以多吃一些豆制品、奶制品、水果和綠葉蔬菜等,有助于骨骼的健康。還要減少吸煙,避免過度飲酒,少喝咖啡和碳酸飲料,可以減少鈣的流失。如果飲食中鈣攝入不足,還可以吃一些鈣片補鈣,這里推薦健力多氨糖鈣片。

  健力多氨糖鈣片,每片含有鈣102mg,還添加了酪蛋白磷酸肽,提取自新西蘭進口牛乳的高活性肽,可以有效促進腸道對鈣的吸收,促進骨骼鈣沉積與鈣化,提高營養吸收率,增加骨密度。還添加了精典漢方骨碎補,能促進骨對鈣的吸收,提高血鈣和血磷水平,有利于骨折的愈合,對骨質形成有重要的意義。

  而且健力多氨糖鈣片還含有氨糖和硫酸軟骨素,氨糖和硫酸軟骨素能夠合成人體中的膠原蛋白和透明質酸,強化補充關節和骨骼營養,利于骨骼健康。

骨密度偏低怎么辦?試試這3種辦法+氨糖鈣片!
骨密度偏低怎么辦?試試這3種辦法+氨糖鈣片!(圖片來源:湯臣倍健提供)

  健力多氨糖鈣片,科學配比五大骨關節營養,補軟骨、護關節,增加骨密度。

  總之,骨密度偏低,要多運動、多曬太陽,注意飲食均衡,再搭配健力多氨糖鈣片,輕松增強骨密度!

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