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長時間走路腳底中間痛怎么解決

不少人都會有長時間走路后出現腳底中間痛的情況,那么出現這種情況怎么解決呢?下面讓我們一起來看看吧!

長時間走路腳底中間痛怎么解決

常常都是早上睡醒起床下地或久坐站起時,踩在地上走路的前幾步路最疼痛,有時簡直可用痛徹心肺來形容疼痛的程度。短距離走了幾公尺後,疼痛情形可稍微減輕;但若再經過略長一段路程的行走後,腳底又開始不舒服了,以致於怕痛而不敢走路,造成身心壓力與精神負擔,這就是腳跟痛典型的癥狀表現。

腳底板疼一種是勞累引起的,平常走路過多,腳底板會疼。還有就是先天性的平足,平足的人容易腳底板疼。還有跖腱膜炎也會引起腳底板疼,還有腱膜下的深層感染也會引起局部的疼痛。

足跟痛的保養方法

1、休息;

2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形(后跟疼痛墊);

3、足跟部應用軟墊,如硅膠制成的跟痛墊,保護足跟減輕摩擦(足跟墊)。

4、多數與骨刺有關,拍跟骨片確診,西醫用局療封閉,口服消炎鎮痛藥物即可。中醫外敷較佳。

5、外敷足跟痛安康膏貼,腳底肌表刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛作用。

長時間走路腳底中間痛怎么解決
長時間走路腳底中間痛怎么解決(圖片來源攝圖網)

6、由足橫弓塌陷,所弓引起的足底痛,應穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。

7、因為肌肉萎縮或者是肌肉軟弱,是最常見一種腳底板疼的原因。因此這個時候需要加強營養的補充以及做一些腳步訓練來幫助腳步的肌肉恢復。

8、因長期壓迫出現足底硬繭的,硬繭不可輕易切除,以免切除胼胝,壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。

9、對中老年足底板痛者,應維持前足的正確姿勢,避免跖骨頭橫韌帶繼續慢性損傷,穿合適的硬底鞋。

10、對長期治療無效的,可考慮手術。

11、腳底板按摩,是種簡便易行的保健法,適合老年人及體弱多病的。按摩,能使血管擴張,血液循環加快,供應更多的養料,使新陳代謝旺盛,力量增強,行動矯健有力。

以上就是關于長時間走路腳底中間痛怎么解決的相關信息,希望能對您有所幫助。

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